Loppuunmyyty!
24.5.2025 Kohti ergonomisempaa melontaa
Kaipaatko melontaan tehokkuutta, vauhtia tai kipeytyykö meloessa jokin paikka kropassa? Tule ergonomisen melonnan kurssille!
Ergonominen melontatekniikka, 6 h koulutus
- 2 h teoriaa Kokonhalli monitoimitilassa + melontaa tukevia harjoitteita
- 2,5 h melontaa vajan edustalla
- 1 h kysymyksiä + tukevia liikkeitä
Kurssin vetää pilatesohjaaja, fysioterapeutti ja menestynyt kilpameloja Filippa Hokajärvi. Kurssilla opitaan tuottamaan voimaa rangan kiertoliikettä käyttäen. Oikeaoppinen istuma-asento ja voimantuotto vähentävät hartioiden ja käsien jännitteitä ja tuovat liikkuvuutta rankaan. Filippa havainnollistaa monin tavoin, kuinka melotaan ergonomisella ja tehokkaalla tavalla. Kurssilaiset tulevat löytämään lihaksia, joita olisi pitänyt käyttää jo melontauran alusta saakka. Filippa on kehon ekspertti ja helposti lähestyttävä. Harjoittelun lomassa häneltä kannattaakin kysellä kaikkea, mikä on jäänyt pohdituttamaan melontatekniikasta.
Kurssipäivä alkaa kuivaharjoittelulla Kokonhallin monitoimitilassa.
Jos sinulla on jumppamatto, keppi, kuminauha ja tennispallon kokoinen pallo, ota mukaan, mutta ilmankin niitä toki pärjää. Lounastauon jälkeen (omat eväät) siirrymme vajalle ja vesille. Mukaan siis myös normaalit melontavarusteet. Filippa tarkkailee vesillä jokaisen melontatekniikkaa ja antaa henkilökohtaista palautetta ja vinkkejä kehittymiseen.
Aika ja paikka:
Lauantai 24.5.2025 klo 10-17
Kokonhallin monitoimitila ja Wikingin vaja (Vanha Hämeenlinnantie 61, 06100 Porvoo)
Ilmoittautuminen:
Ilmoittautumiset ja maksu Holvissa.
Hinta: 25 € / hlö
Maksimiosallistujamäärä on 14 henkilöä.
Lisäinfoa:
Saija Koivuniemi
skoivuniemi8@gmail.com, tekstiviesti/WhatsApp 040 570 7043